Стань лучше за 3 недели. День 5

Надеемся, ты все еще полна решимости не сходить с намеченного курса, чтобы стать лучше. Сегодня придется попотеть на тренировке, зато дело дня очень приятное, а меню – пальчики оближешь.

Дело дня

Заполни пустое место во фразе: «Я очень хочу научиться ____». И потрать на это 10 минут уже сегодня. Поиски нужной информации в интернете тоже считаются.

Активность дня

Преврати нашу тренировку в круговую. Все 8 упражнений выполняй последовательно, отдыхая только по необходимости. Это один круг, пройди таких три. Отдых после каждого – 1–2 минуты.

Меню на день

Рулет из индейки

На завтрак: омлет со шпинатом.

На обед: тефтели с томатной подливкой.

На ужин: куриный рулет со шпинатом.

Перекус (строго до 16:00): смузи из питьевого йогурта с овсянкой.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Я очень хочу научиться садиться на шпагат))) Делаю растяжку почти каждый день, но пока успехи более чем скромные у меня, к сожалению.