Стань лучше за 3 недели. День 4

Первые три дня твоей перезагрузки позади, но это только начало! Обещаем, с нами не придется скучать. Только увлекательные и полезные для твоего организма задания.
стань лучше

Дело дня

Разберись со сном. Хорошо проветренная комната, свежее постельное белье, отсутствие рядом с кроватью работающих гаджетов и люминесцентных ламп – все это способствует качественному отдыху. Проверь, как там обстановка в твоей спальне.

И ляг на 10 минут раньше, чем вчера. Оптимальный период для встречи с Морфеем – с одиннадцати до двенадцати вечера. Если для тебя это детское время, моментально перестроиться будет сложно (скажем прямо, невозможно). Поэтому действуй хитро: с сегодняшнего дня каждый вечер сдвигай время отхода ко сну на 10 минут. А там оглянуться не успеешь, как придешь к идеальному режиму.

Активность дня

Присмотри себе лестницу: в идеале в ней должно быть не меньше 10 ступенек. Пробеги туда-обратно 8–10 раз, без отдыха.

стань лучше

Меню на день

На завтрак: омлет с сыром и овощами.

На обед: «ризотто» из перловой крупы с луком, мятой и лимоном.

На ужин: тыквенный крем-суп.

Перекус (строго до 16:00): 3–4 ягоды чернослива или кураги.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Меню на день тоже супер! Омлет мне по душе всегда, а вот перловку я не люблю ни в каком варианте))
По этому я это меню для себя подкорректирую, так сказать:)
А вот перекус мне по душе всегда, так как курагу и чернослив я безумно люблю, сплошная от них польза, в том числе и для фигуры если знать меру.

Еще одни важный момент это конечно же режим дня, я как раз так и ложусь спать, потому что по - другому я просто не высплюсь. Да, и когда ложишься в одно и тоже время, то организм привыкает к такому режиму - это очень хорошо.
Задание на активность, а точнее бег по лестнице - это мое любимое занятие. И я рада, что в этом проекте его дают, уже не в первый раз:)
Я с ним в легкую справлюсь в любое время года:)

Задание супер! Дело дня, вообще сплошная радость. Девушки я думаю так рады, именно этому заданию. Спасибо за такие правильные советы, я вообще очень часто, а ни только перед сном проветриваю спальню.
И стараюсь не держать, там ни телевизора, ни ноутбука, только телефон.
Тогда и правда, спится на много лучше.