Стань лучше за 3 недели. День 3

Давно уже думаешь, что надо пить больше воды? Начинаешь именно сегодня! Простой шаг, чтобы стать лучше через 3 недели.

Дело дня

Купи или достань с пыльной полки красивый бокал для воды (или пару – один для дома, другой для рабочего места). Своим идеальным видом он будет напоминать о питьевом режиме красивой и здоровой женщины: примерно 2 л H2О в день.

Активность дня

Выполни уже знакомую тебе тренировку в такой последовательности. Сначала все упражнения под буквой (a), а потом – все под буквой (b), по 3–4 подхода каждое. Отдых между движениями – 1–2 минуты.

Меню на день

На завтрак: глазунья из двух яиц с 1/4 авокадо и ржаным тостом.

На обед: паэлья из морепродуктов с овощами.

На ужин: форель, запеченная на подушке из шпината.

Перекус (строго до 16:00): стаканчик йогурта.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Пить полезно - воду, это знают все! Но вот я не могу пить два литра воды в день. В меня просто столько воды не влезет)) Или либо я буду пить одну воду, и кушать три раза по яблоку)))
По этому не смотря на полезные рекомендации, я пью воды наполовину меньше, литр, и то получается не всегда, выполнить этот норматив))

Буду искать рецепт паэльи из морепродуктов с овощами, а как найду обязательно приготовлю, так как я с этим блюдом еще не знакома, в отличии от всеми знакомой глазуньи на фото, которую мы все готовим на завтрак, время от времени.
А еще мне из меню понравилось на сегодняшний день - форель запеченная, как же я ее люблю, можно даже без овощей ее приготовить, потому что она и с овощами хороша, и без:)

Питьевой режим - важная вещь, но вот как не старалась я выполнить это задание на пять, не могу, я пить столько воды, а так конечно же я думаю что многие девушки справятся с этим заданием, я к сожалению только литр воды в день выпиваю, больше мне можно ее не предлагать, а вот красивые бокалы для воды и на работе и дома у меня уже имеются:)