Стань лучше за 3 недели. День 19

Смех продлевает жизнь – давно установлено учеными. Не пренебрегай этим знанием: сегодня советуем тебе от души похохотать. Можешь выполнять задание ежедневно.

Дело дня

Посмотри комедию или юмористическое шоу. Смех – отличная ежедневная зарядка, но, если поводов похохотать в твоей жизни не очень много, можно прибегнуть к индустрии развлечений.

Активность дня

Пройди 4 круга нашей тренировки, но поменяй последовательность упражнений: двигайся от конца к началу, от 4b к 1a.

Меню на день

На завтрак: смузи: молоко, банан, замороженная клубника. (Или попробуй клубничный смузи по рецепту нашей читательницы.)

На обед: гречка, обжаренная с грибами и луком.

На ужин: омлет с брынзой и зеленью.

Перекус (строго до 16:00): яблоко.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Вчера как раз и не смеялась я почти, сегодня буду это исправлять. Чувствовала себя деловой женщиной, подписывала важные семейные документы и , видимо от перенапряжения подкосила меня болезнь оирвишная. Будем лечиться. А ведь скоро совсем и череда праздников, так не вовремя заболеть это надо постараться.

Смех - лучшее лекарство! Как раз на этой неделе смотрим старый добрый юмористический сериал с Хью Лори и Стивеном Фраем "Дживс и Вустер":)). Очень милые комедийные ситуации и игра актеров замечательная)). Рекомендую к просмотру для получения позитива)).