Стань лучше за 3 недели. День 15

Итак, стартовала последняя семидневка нашего проекта «Стань лучше за 3 недели». Но это вовсе не значит, что потом ты должна вернуться к прежней жизни. Пусть все будет по-новому!

Дело дня

Задайся целью сегодня же научиться чему-нибудь новому. Освой хитрый рецепт. Зазубри пару фраз на языке страны, которую мечтаешь посетить. Дослушай наконец до конца лекцию по истории искусств.

Активность дня

Выполняй все упражнения нашей тренировки суперсетами: a + b = суперсет, в процессе которого ты обходишься без передышки. Сначала сделай 4 подхода в первом суперсете (1a – 1b), отдыхая после каждого по 1,5–2 минуты. Затем точно так же обойдись с парочками 2a – 2b, 3a – 3b, 4a – 4b.

Меню на день

На завтрак: салат из свежих овощей с семенами льна, ломтиками сыра и горчичной заправкой. (Готовы подсказать 6 правил вкусного салата.)

На обед: щи из капусты.

На ужин: говядина, тушенная с овощами. (Как вариант - тушеная говяжья голень с овощами.)

Перекус (строго до 16:00): любой фрукт, кроме банана и винограда.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Лекцию про историю исскуств это в точку.Надо на выставку на эту тему, с подругой, хорошо когда есть с кем идти на интересные для себя лекции:-) Хитрый рецепт это интересно звучит. Новые рецепты это уже почти привычно для меня:-) Очень захотелось на кулинарные мастер- классы,особенно Итальянские.)Научиться чему то новому точно нужно.Как говориться век живи, век учись, и это здорово:-)Научусь контролировать себя в медитации, и в планке стоять надо больше,сила духа и веры, вот это пожалуй поможет:-)

Тоже попробую освоить новый рецепт сегодня))). А так сегодня запланированы поход в магазин, две прогулки с ребенком и встреча с подругой))) Вечером обязательно постою в планке)))

Буду осваивать хитрый рецепт и посещу наконец таки отделение почтовой связи. Давно у них не была. Не забуду и о тренировке.