Стань лучше за 3 недели. День 13

Суббота – твое время. Проведи сегодняшний день так, как тебе хочется. Даже лень не возбраняется! Только утренней зарядке все же быть.

Дело дня

Детокс по всем фронтам: ешь меньше, чем обычно, подольше поспи, поленись и обязательно сделай что-то приятное для тела. Подсказки: спа-маникюр, самомассаж жесткой щеткой, маска или обертывание.

Активность дня

Составь утреннюю зарядку из первых двух упражнений: выполни их, чередуя, по 3–4 раза. Отдых после каждого движения – 1–2 минуты. Душа просит йоги? Не сдерживайся.

Меню на день

На завтрак: салат нисуаз: листья салата, консервированный тунец, отваренная зеленая фасоль, помидоры черри, вареное яйцо, оливковое масло.

На обед: гречневая лапша с овощами и креветками. (Или попробуй лапшу с курицей и овощами.)

На ужин: запеченная курица с капустным салатом.

Перекус (строго до 16:00): стаканчик йогурта.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

НЕ много пропустила. Но как выяснилось, я не зная этого придерживалась подобного меню и выполнила дело дня)Удачное совпадение.