Стань лучше за 3 недели. День 11

Больше двигаться мы призываем ежедневно. Но сегодняшний день предлагаем целенаправленно посвятить повышению твоей активности. Действуй!

Меню на день

На завтрак: морковно-сельдереевый салат с грецкими орехами.

На обед: суп из чечевицы.

На ужин: салат с красным луком, фасолью, болгарским перцем и кинзой. (Или попробуй салат с кукурузой и болгарским перцем.)

Перекус: смузи из питьевого йогурта с овсянкой

Дело дня

Осуществи план 58/2. Смысл в том, чтобы быть активной минимум 2 минуты каждого часа (когда не спишь, конечно). Сидела за столом – пройдись и потянись; смотрела телевизор – встань и помой посуду. Попробуй придерживаться этого графика хотя бы неделю, а в идеале – всегда.

Активность дня

Понравилось взбираться по лестнице? Продолжай! Только теперь не беги по всем ступеням подряд, а перешагивай через одну. Вниз сбегай как обычно. И так 8–10 раз (или сколько получится).

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Хочу приготовить сегодня суп из чечевицы, что - то мне именно этого супа захотелось на ужин. Вообще благодаря этому проекту я для себя открыла еще больше полезных рецептам, и я ими конечно же буду пользоваться, с при великим удовольствием:))

Активность дня, тоже прекрасный совет. Перешагивать через ступеньки даже лучше, чем просто бегать по лестнице. Уверена, что ради разнообразия, можно такую активность как можно чаще применять, тем более возможностей масса, а польза и результат обязательно будет, главное при виде подъема по лестнице не пользоваться лифтом, даже если очень хочется:))
И все будет хорошо!

Дело дня, это вообще так сказать моя привычка, по жизни, и даже приятно прочитать этот совет тут, и понять что я на правильном пути, потому что на сам деле очень важно не сидеть на месте и конечно же меня выручает тот факт, что я вообще не могу сидеть на месте)))
Так что дело дня, меня очень порадовало, и мне кажется, что многие девушки это задание выполняют ежедневно сами того не подозревая.