Стань лучше за 3 недели. День 10

Итак, треть испытаний нашего проекта позади. Признайся, они ведь не настолько сложные? Нам кажется, иногда даже очень приятные. Сегодня речь как раз пойдет об удовольствиях.

Дело дня

Побалуй себя. Составь список из 5 вещей, которые обычно доставляют тебе удовольствие: ванна с пеной, массаж, новая прическа и так далее. Один пункт подари себе уже сегодня, остальные впиши в календарь ближайших 10 дней.

Активность дня

Выполни нашу тренировку следующим образом. Сначала 3 мини-круга из 4 упражнений под буквой (a), потом 3 мини-круга из движений под буквой (b). Отдых внутри кругов – минимальный, между ними – 1–2 минуты.

Меню на день

На завтрак: сырники с льняной мукой и орехами.

На обед: говядина, тушенная с рисом и черносливом.

На ужин: буррито с красной фасолью, болгарским перцем, луком, помидорами и острым соусом.

Перекус (строго до 16:00): 3–4 ягоды чернослива или кураги.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

К сожалению, мне еще ни разу на глаза не попадалась льняная мука, которая упоминается здесь в приготовлении сырников. Хотя, возможно, что она продается в каких-то специальных магазинах или я что-то где-то проглядела.
5 приятных вещей. Хм...Пожалуй, следующее:
1. Массаж головы, плеч и пяточек. Да, непременно всё вместе :). Чего уж мелочиться-то:)
2. Вечерний просмотр качественного фильма с мужем, после которого мы бы ещё всё бурно обсуждали его и делились своими мнениями по поводу героев.
3. Порисовать акварелью. Я только любитель, но несмотря на результат, очень расслабляет и приносит огромное удовольствие.
4. Танцульки. Танцую дома в конце тренировки. Здорово поднимает настроение. Иногда классно зажечь с мужем:)
5. Почитать хорошие стихи. Захотелось вот вдруг:)
Кстати, буррито на фото выглядит очень аппетитно!)

Дело дня.
Я даже боюсь дать волю своим фантазиям касаемо вещей, которые мне доставляют невероятное удовольствие. Наверное, о половине даже не следует писать на сайте. :-))) А если серьезно, то мне очень бы хотелось:
1. Выпить вредной кока-колы, которую уже два года не пила.
2. Съесть мороженное.
3. Прогуляться по магазинам.
4. Выбраться к подружкам в гости.
5. Вести активный образ жизни и прекратить превращаться в хомячка. Но в связи с началом 40 недели беременности, я не смогу выполнить ни один из представленных пунктов. :-) Да, и проект "Перезагрузка" у меня идет в своеобразном режиме. Конечно, стараюсь выполнять Ваши рекомендации, но вот в планку явно не встану. :-)

Активность дня.
Комплекс упражнений классный добавила ссылочку в закладки. Чувствую, что в скором времени смогу еще раз пройти перезагрузку но уже в более полном объеме. :-)

Меню на день.
Никогда не ела тушенную говядину с черносливом. Обязательно опробую этот рецептик. Да, и сырники всегда готовила на обычной муке. Нужно будет рассмотреть вариант с льняной. Интересно, какой вкус получится. :-)

Вот мой список из 5 вещей, которые обычно доставляют мне удовольствие: 1) сходить в свой фитнес клуб, включая посещение бассейна и спа, 2) сходить на маникюр, 3) купить себе кофточку или какой-нибудь аксессуар, 4) почитать свой любимый wh или книгу с чашечкой кофе (если первая половина дня) или чая, 5) погулять с дочкой. Сегодня точно выполню пятый пункт, первый под вопросом (если свекровь приедет посидеть с ребенком), остальные пункты обещаюсь выполнить в ближайшее время)))