Стань лучше за 3 недели. День 10

Итак, треть испытаний нашего проекта позади. Признайся, они ведь не настолько сложные? Нам кажется, иногда даже очень приятные. Сегодня речь как раз пойдет об удовольствиях.

Дело дня

Побалуй себя. Составь список из 5 вещей, которые обычно доставляют тебе удовольствие: ванна с пеной, массаж, новая прическа и так далее. Один пункт подари себе уже сегодня, остальные впиши в календарь ближайших 10 дней.

Активность дня

Выполни нашу тренировку следующим образом. Сначала 3 мини-круга из 4 упражнений под буквой (a), потом 3 мини-круга из движений под буквой (b). Отдых внутри кругов – минимальный, между ними – 1–2 минуты.

Меню на день

На завтрак: сырники с льняной мукой и орехами.

На обед: говядина, тушенная с рисом и черносливом.

На ужин: буррито с красной фасолью, болгарским перцем, луком, помидорами и острым соусом.

Перекус (строго до 16:00): 3–4 ягоды чернослива или кураги.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Больше всего конечно же меня порадовало задание на день! Столько возможности, дали девушкам, я бы от массажа не отказалась, а вот ванну сегодня я уже принимала, ни с пеной , а с лепестками роз, что тоже не плохо, еще можно сделать масочку, например:) в общем не задание, а мечта!:)

Больше всего я бы сейчас хотела массаж, я думаю что именно на этом пункте многие девушки остановились, или подох в спа, что мне лично приносит огромное удовольствие. В общем сувперское задание девушкам за старания.

Баловать себя всегда полезно, и мне бы пять пунктов было не достаточно, но а так в качестве бонуса за результат и тренировки, можно себя побаловать, потому что это такая мотивация классная, как для детей конфетка за сделанные уроки, или зарядку по утрам. В общем задание классное! Я двумя руками, за такие задания.