Спорт для двоих

Совместные тренировки могут стать глотком свежего воздуха в отношениях. Звездная пара сноубордистов и посланники бренда Herbalife Вик Уайлд и Алена Заварзина рассказывают, почему фитнес вдвоем полезнее, чем в одиночку.

Стремление к общей цели

Вик: Совместные занятия в тренажерном зале – это прекрасная альтернатива традиционным свиданиям. Нет ничего лучше, когда у пары появляется общая цель, и их объединяет не только любовь друг к другу, но и к спорту. Запланировав совместную тренировку, каждому из вас будет уже труднее найти причину ее не посещать, потому что в этом случае вы становитесь ответственными уже за общий результат. Если у вас есть хорошая спортивная подготовка, вы можете стать друг для друга хорошими учителями. На протяжении трех лет у нас с Аленой не было тренера, поэтому мы постоянно друг другу подсказывали. Например, как корпус держать и прочее, ведь, со стороны виднее. В плане подсказок Алена хороший учитель, настойчивый, и если критикует, то конструктивно и по делу.

Алена: Если вы любите проводить время вместе, то спорт не должен стать поводом расставаться. Занимаясь спортом вместе с любимым человеком, вам наверняка захочется показать себя с лучшей стороны, поэтому у вас вряд ли возникнет желание схалтурить и выполнить упражнение вполсилы. Кроме этого, упражнения на взаимодействие только укрепят ваше доверие друг к другу, а в перерывах между подходами вы сможете вдоволь поговорить.

От рок-н-ролла до сноуборда

Алена: Если вас не привлекает перспектива поднимать штангу, есть масса других вариантов спортивного времяпрепровождения. Например, парные танцы. Причем, что бы вы ни выбрали – страстное танго или энергичный рок-н-ролл – вы точно научитесь лучше понимать своего партнера и станете пластичнее. Живете рядом с живописным парком? Тогда утренние пробежки или велосипедные прогулки – ваш вариант!

Вик: Да, крутить педали на свежем воздухе однозначно приятнее, чем на тренажере в зале. А любителям экстрима мы советуем прокатиться на горных лыжах или сноуборде, потому что ничего не может быть лучше белоснежного склона в солнечный зимний день! Если же вы готовы сразу «раскрыть все карты», смело отправляйтесь в бассейн или аквапарк. Это хороший шанс раскрепоститься и проверить партнера на наличие чувства юмора.

Начать с простого

Вик:Есть много простых, но эффективных упражнений для двоих. Их главное достоинство в том, что при выполнении меняется нагрузка на мышцы, и привычные движения приходится делать активнее. Если ваш партнер близок к вам по росту, весу и физической подготовке, начните со следующих простых упражнений:

  • Приседания. Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки, ноги на ширине плеч. Одновременно садитесь, сгибая ноги в коленях до прямого угла, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнения не менее 20 раз.
  • Разгибания рук. Встаньте с поднятыми вверх руками, пальцы сцепите в замок. Напарник стоит у вас спиной и удерживает ваши руки. Задача – сгибать и разгибать руки в локтях, сопротивляясь давлению партера. Повторите 20 раз и поменяйтесь местами.
  • Боковые скручивания. Ложитесь на левый бок, согнув колени и зафиксировав правую руку за головой. Ваш партнер держит вашу левую руку и следит, чтобы ноги были плотно прижаты к полу. Попробуйте медленно поднять, а затем опустить корпус, напрягая косые мышцы живота. При этом ваш партнер подтягивает вашу руку, помогая подняться выше. Повторите упражнение 20 раз на каждой стороне и поменяйтесь местами.
  • Передача мяча. Встаньте спиной друг к другу на расстоянии 50 см, ноги на ширине плеч. Возьмите баскетбольный или набивной мяч. Повернитесь к партнеру через плечо и передайте мяч на уровне бедер. Затем повернитесь через другое плечо и примите мяч назад. Не отрывайте стопы от пола. Сделайте 3 подхода по 10 повторов. Можете разнообразить упражнение, выполняя передачу на уровне плеч, через голову или между ног.

По стаканчику смузи

Алена: Физические упражнения помогают расходовать много калорий, поэтому зачастую после тренировки мы чувствуем усталость. У каждого спортсмена есть свои секретные способы восстановления сил после интенсивных тренировок, мы же с Виком предпочитаем подкрепиться фруктовым смузи с добавлением пары ложек Протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife. На наш взгляд протеиновый смузи это самый легкий способ восстановить силы после физических нагрузок, обеспечить длительное чувство сытости и помочь организму в построении мышечной ткани. Специально для читателей Whrussia.ru мы подготовили рецепт вкуснейшего смузи, который готовится всего за 2 минуты и станет прекрасным завершением вашей совместной тренировки.

Вам понадобятся: Протеиновый коктейль Формула 1 Шоколад, горсть замороженной вишни, ½ банана, 250 гр миндального молока и немного овсяных хлопьев. Данный рецепт – это полноценный прием пищи для тех, кто ведет активный образ жизни, любит тренировки и находится в хорошей форме! Мы рекомендуем его есть с утра или в течение дня до 16-00.

На правах рекламы

Поделитесь с друзьями:
6

Комментарии

Гость
Отменить

Смузи - это супер! Я вообще рада, что таким красивым образом, подают нам рекламу и напиток на фото выглядит аппетитно я бы с радостью от такого напитка не отказалась.
Вишня и банан это отличное сочетание и такой вариант вкусного смузи, летом особенно меня бы порадовал, потому что зимой нет вишни))

Все таки как же здорово заниматься спортом вдвоем, особенно если, ты опережаешь своего компаньона по количеству скинутых потом килограммам, и вот это соперничество, как раз таки способствует хорошему результату, я вот не спорила пока с любимым,но поход в
его компании в спортзал меня радует, точно!

Конечно же хоть статья и рекламная, но вот на упражнения я бы обратила пристальное внимание, потому что они классные, я их даже себе на заметку возьму, а в довершении можно и такой напиток сделать полезный, так что в очередной раз спасибо за статью.