Как преодолеть любой кризис: четкие инструкции

Думаешь, как преодолеть кризис? Рецепт есть у писателя и тренера по личностному росту Эрика Бертрана Ларссена: нужно устроить себе адскую неделю.
пережить кризис

Спецкурс с таким названием проводят для спецназовцев норвежской армии, и Эрику в свое время посчастливилось (?) участвовать в нем. Ларссен так вдохновился результатами, что позднее разработал гражданскую версию адской недели и считает ее идеальным способом преодолеть рутину, увидеть истинные цели своей жизни и понять: каждый из нас способен на большее.

Все, что нужно, – бросить себе вызов и прожить 7 дней без поблажек и жалости к собственной персоне. Готова попробовать?

Правила адской недели

  1. Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
  2. Вставай в пять утра каждое утро.
  3. Ложись спать в десять каждый вечер.
  4. Будь сосредоточенной, одинаково вовлеченной в работу и семейные дела и добросовестной в течение всей недели.
  5. Каждый вечер составляй план будущего дня и придерживайся намеченного.
  6. Постоянно анализируй: ты достаточно энергична? Сконцентрирована на той задаче, которую сейчас выполняешь? Решительно настроена довести дело до конца?
  7. Не забывай о качественном отдыхе.
  8. Повысь требования к своей одежде и внешности в целом.
  9. Все вопросы личного характера решай до наступления ночи.
  10. В рабочее время – никаких социальных сетей.
  11. SMS, звонки, элек-тронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
  12. Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
  13. Физические нагрузки – минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
  14. В течение всей недели – только здоровая пища.
  15. Телевизор запрещен.

Подробный план действий и стратегию подготовки к адской неделе ищи в книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе».

Провела адскую недельку? Делись впечатлениями в соцсетях: ставь хештеги #WHадскаянеделя; #адскаянеделя; #сделайпервыйшаг. Или пиши комментарии к этой статье, а также нам на whealth@imedia.ru.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Кризис среднего возраста: мужская и женская версии

Инструкция по борьбе со стрессом

Как бороться с паникой

Комментарии

Гость
Отменить

Телевизор я вообще не смотрю. Даже забыла когда последний раз я к нему подходила, мне кажется, там только лишняя информация, и я например лучше почитаю хорошую книгу, или прогуляюсь на свежем воздухе, в конце концов посижу на сайте любимого журнала, и почитаю такие полезные статьи помогающие разобраться в себе и если мне будет нужно приодеть кризис, то я буду знать, как это сделать)

Что касается совета о здоровой пище, то лучше всего здоровая пища, ни всего неделю, а всю жизнь. Потому что это правильный выбор. А так конечно же я хочу обратить еще пристальное внимание, еще на один пункт как мне кажется очень важный.
Постоянно нужно анализировать, на сколько ты энергична, это мне кажется очень важно.
Я вообще убеждена что с такой вот адской неделей можно преодолеть и правда любой кризис:)

Качественный отдых ни кому еще не повредил,вот тут мне не хватило так сказать конкретики и четких указаний, если говорить о том, как часто я отдыхаю качественно, то таких дней в месяце как правило больше десяти.
И конечно же нужно мне срочно научиться не общаться с друзьями на работе, и не отвечать на череду смс сообщений в ближайшее время я этим займусь.