Как быстро поднять себе настроение

Понятно, что лучше всего с задачей справились бы билет на самолет и подписанное заявление на отпуск. Впрочем, науке известно еще немало способов, как поднять настроение.
как поднять настроение

Поддерживать настроение на уровне – значит заботиться о собственном здоровье. Ученые из Университета Пенсильвании и Королевского колледжа Лондона пришли к одному и тому же выводу: у тех, кто держит нос высоко, меньше шансов заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой. А их коллеги из Университета Британской Колумбии экспериментально подтвердили то, что и так вроде бы лежит на поверх­ности: улыбка – важнейшее условие твоей привлекательности в глазах представителей противоположного пола. Что же делать, чтобы поднять настроение?

1. Поработай с телом.
Тот факт, что эндорфины так и плещутся в крови после тренировки, не новость. Но мы обе­щали экспресс-способ поднять дух – и вот он («спасибо» улетает в далекий Сальвадор к психотерапевту Карлосу Кото). Нехитрый комплекс психоэмоциональной гимнастики – и ты излучаешь оптимизм. Проверяй.

  • Минуту походи на цыпочках.
  • Встань прямо, разверни плечи, расправь грудную клетку, зафиксируй такое положение на минуту и подыши.
  • Прими позу победителя – широко расставь ноги и энергичным жестом подними сжатые в кулаки руки над головой.
  • Попрыгай, широко расставляя ноги и одновременно поднимая руки над головой.
  • Растяни губы в широчайшей улыбке. Для твоего мозга утверждения «Я довольна и поэтому улыбаюсь» и «Я улыбаюсь и по­этому довольна» звучат одинаково. Вслед за мимикой подтянется и соответствующее настроение.

2. Выйди на улицу.
И иди куда хочешь, но строго определенным способом – широким шагом, высоко подняв подбородок и размахивая руками (рецепт исследователей из Флоридского атлантического университета).

3. Сделай доброе дело.
Сгодится даже самое пустяковое. Профессор Стефани Любомирски из Университета Калифорнии убеждена: альтруизм и хорошее настроение идут рука об руку.

4. Поиграй с питомцем.
Сотрудники Лондонского университета Биркбека призвали в свидетели беспристрастный электроэнцефалограф и готовы поклясться: с точки зрения активизации центров удовольствия в человеческом мозге возня с четвероногими лучше, чем по­едание сладкого.

5. Подумай о путешествии.
Специалисты из голландского Университета прикладных наук выяснили, что одно только планирование (но в мельчайших деталях, это важно) будущих каникул гонит прочь мрачные мысли и поднимает настроение.

Съесть что-то вместо шоколада

Медики обнаружили прискорбный факт: чем больше шоколада ты ешь, тем меньше радости от него получаешь. К тому же по содержанию антистрессовой аминокислоты триптофана он, учти это, заметно уступает другим продуктам, например сыру, орехам, семечкам, печени, красной икре и жирной рыбе. В общем, если вдруг взгрустнется, выбор есть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как научиться радоваться

Йога для поднятия настроения

Что мешает быть счастливой

Поделитесь с друзьями:
7

Комментарии

А я поднимаю себе настроение музыкой, слушаю заводные треки и подпеваю звездам пританцовывая. Если уж совсем грустно, то звоню подруге и та мне быстренько поднимает настроение помогая забыть или решить причину моей грусти. Это лучшие способы для меня)

Мой любимый способ из вышеперечисленных - это планирование путешествия)) люблю думать, куда отправиться, искать отели, читать отзывы, про страну, куда собираюсь. Меня греет сама мысль об отпуске и о том, как я там отдохну)) да и к самому отпуску буду подготовленной на все сто:)

А я еще люблю потанцевать, чтобы поднять себе настроение. Просто так, как хочешь, как получится, главное, с желанием).
После небольшой домашней тренировки и пешей прогулки могу подтвердить, что настроение заметно повышается. Да и полезно для организма.
У меня нет домашнего питомца. Но когда я хожу у нас пешком, то мне попадаются периодически дворовые песики). Они очень забавные и даже почти не дворовые, на самом деле). После них хочется улыбаться)
А насчет путешествий тут даже можно не планировать, а просто вспомнить прошлые поездки, посмотреть красивые фотографии, которые были сделаны в них и наслаждаться тем чувством, что вы там были и, возможно, побываете еще раз)