Продукты, необходимые тебе весной

Каждую весну тема детокса становится очень популярной, но в таком рационе зачастую приличный дефицит белка и куча калорий! Не стоит слепо следовать моде, лучше узнай, какие продукты необходимы твоему организму прямо сейчас.
необходимые продукты

  1. Рыба жирных сортов, в которой содержится и полноценный белок, и йод, необходимый для активной работы щитовидной железы. Последняя к концу зимы начинает лениться, потому нам ничего не хочется, кроме сна и вредных перекусов, а мысли о спорте вызывают тошноту. Готовь рыбу, как душе будет угодно. Главное - не жарь в масле.
  2. Индейка, говядина, печень – отличные источники белка и железа. Учитывая наши ежемесячные потери крови и любовь многих барышень к диетам, профилактика анемии (то есть дефицита железа) лишней не будет. Для этого в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие железо животного происхождения, – мясо и субпродукты. Увы, железо растительного происхождения крайне плохо усваивается организмом.
  3. Натуральный йогурт и кефир содержат полезные бактерии, которые будут полезны микрофлоре кишечника и уберегут тебя от дисбактериоза. А значит, нет запорам, прыщикам и ослабленному иммунитету. Только учти: кефир обязательно должен быть свежим, в идеале приготовленным лично тобой из специальной закваски, которая продается в аптеке.
  4. Киви хоть и заморский фрукт, но ранней весной – отличный источник витамина С. Всего в одном плоде содержится суточная норма главного антиоксиданта, который защищает клетки от окисления свободными радикалами. То есть сохраняет молодость кожи, бережет от морщин и держит сосуды в тонусе.
  5. Вода. Пресловутые 2 л в сутки никто не отменял, ведь ни один биохимический процесс не обходится без этой жидкости. Чтобы точно узнать свою норму, умножь 30-40 мл чистой воды на собственную массу тела.
  6. Авокадо. В нем содержится немало жирных кислот, за которые пищеварение скажет спасибо. А еще витамины А и Е, необходимые для эластичности кожи.
  7. Капуста (особенно цветная и брокколи) содержит индолы – вещества, способные уберечь от онкологических заболеваний. К тому же в овоще много клетчатки, витамина С и совсем немного калорий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что есть, чтобы повысить иммунитет

Тест: чем помочь организму весной

Как восстановить волосы после зимы

Комментарии

но сегодня продержалась без вредностей, понял, что срочно надо взять себя в руки)

я до слез хочу спать и вредности, да и тренировки пропускать стала...возьму на вооружение совет про рыбу)

Я в последнее время подсела на гранатовый соус)))
Добавляю в салатики, в рыбу при запекании, в мясо.
А еще научилась печь печеночные котлетки:)