Продукты, необходимые тебе весной

Каждую весну тема детокса становится очень популярной, но в таком рационе зачастую приличный дефицит белка и куча калорий! Не стоит слепо следовать моде, лучше узнай, какие продукты необходимы твоему организму прямо сейчас.
необходимые продукты

  1. Рыба жирных сортов, в которой содержится и полноценный белок, и йод, необходимый для активной работы щитовидной железы. Последняя к концу зимы начинает лениться, потому нам ничего не хочется, кроме сна и вредных перекусов, а мысли о спорте вызывают тошноту. Готовь рыбу, как душе будет угодно. Главное - не жарь в масле.
  2. Индейка, говядина, печень – отличные источники белка и железа. Учитывая наши ежемесячные потери крови и любовь многих барышень к диетам, профилактика анемии (то есть дефицита железа) лишней не будет. Для этого в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие железо животного происхождения, – мясо и субпродукты. Увы, железо растительного происхождения крайне плохо усваивается организмом.
  3. Натуральный йогурт и кефир содержат полезные бактерии, которые будут полезны микрофлоре кишечника и уберегут тебя от дисбактериоза. А значит, нет запорам, прыщикам и ослабленному иммунитету. Только учти: кефир обязательно должен быть свежим, в идеале приготовленным лично тобой из специальной закваски, которая продается в аптеке.
  4. Киви хоть и заморский фрукт, но ранней весной – отличный источник витамина С. Всего в одном плоде содержится суточная норма главного антиоксиданта, который защищает клетки от окисления свободными радикалами. То есть сохраняет молодость кожи, бережет от морщин и держит сосуды в тонусе.
  5. Вода. Пресловутые 2 л в сутки никто не отменял, ведь ни один биохимический процесс не обходится без этой жидкости. Чтобы точно узнать свою норму, умножь 30-40 мл чистой воды на собственную массу тела.
  6. Авокадо. В нем содержится немало жирных кислот, за которые пищеварение скажет спасибо. А еще витамины А и Е, необходимые для эластичности кожи.
  7. Капуста (особенно цветная и брокколи) содержит индолы – вещества, способные уберечь от онкологических заболеваний. К тому же в овоще много клетчатки, витамина С и совсем немного калорий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что есть, чтобы повысить иммунитет

Тест: чем помочь организму весной

Как восстановить волосы после зимы

Комментарии

Гость
Отменить

Отдельно хочется еще написать по печень, к счастью или к сожалению у меня в семье ее любят, все. но почему -то когда есть выбор между например рыбкой и печенью я предпочтение отдаю всегда рыбе:) Нужно наверное это исправить потому, что печень действительно важно кушать и ни только весной.

Классный на самом деле набор продуктов, потому что практически все что есть в списке по мимо авокадо, всегда есть в моем холодильнике. А так как за окном весна, и хочется поддержать свой организм в этот переломный момент ни только комплексом витаминов, а правильным и полезным питанием, я часто заглядываю в эту полезную статью. Сегодня, почему - то решила остановить свой выбор на цветной капусте, так как ее давно не было на моем столе:)

С авокадо у меня дружба не сложилась, зато в моей семье его любят все, кроме меня, но даже не смотря на очевидную пользу этого продукта, я ничего с собой поделать не могу, жутко не нравится он мне на вкус:)
Я его заменю другим фруктом или витаминами, что тоже не плохой вариант, а для тех кто любит авокадо сплошная польза и молодость))