Детокс-диета: очистить организм и похудеть

Слово «детокс» очень популярно весной: все хотят помочь организму прийти в норму и вернуть стройность. О такой диете и поговорим в этой статье: я подготовила специальное меню.

Устроим «генеральную уборку» в организме после хмурых зимних дней? Только хочу предупредить сразу - будет нелегко: соблюдать данную систему питания придется 7-10 дней. Зато после ты станешь легче на 3-4 лишних килограмма, беззаботно набранных за зиму.

детокс

Перед тем, как подробно рассказать о детокс-меню, обращаю твое внимание на то, что каждый день нужно будет выпивать около 2 литров воды. А через час после ужина советую заваривать чай с ромашкой, мелиссой или чабрецом. И не забывай о физических нагрузках.

Кстати, рекомендую раз в неделю ходить в баню. Это хороший способ вывести лишнюю жидкость из организма, главное - за 2 часа до и после не есть.

Меню детокс-диеты

Первый день сделай разгрузочным: съешь 800 граммов фруктов (яблоки, груши, киви, 1 банан, любые цитрусовые подойдут) и 800 гр сырых, сваренных, тушеных или запеченых в духовке овощей (любых кроме картофеля). На сутки полагается и 2 ч. л. соевого масла.

В следующие дни выбирай что-то из списка этих блюд.

Завтрак (варианты на выбор)

  • Фруктовый салат из 1 яблока, 1/2 банана и 1 киви залить 1 баночкой натурального йогурта с 1 ч. л. меда. + Зеленый чай.
  • 100 гр 0-4%-го творога с 2 ст. л. натурального йогурта и горстью замороженных ягод + зеленый чай.
  • Овсяные хлопья «Геркулес» (40 г сухих) залить обезжиренным молоком и водой (соотношение 1:1), довести до кипения и дать настояться, добавить 1 ч. л. меда и горсть любых ягод. + Зеленый чай.

Обед (варианты на выбор)

  • Отварные на пару цветная капуста, брокколи, мини-морковь, болгарский перец
    + 1 яйцо пашот (его можно выложить на овощи).
  • 250 гр рагу из кабачков: кабачки, морковь, болгарский перец, лук тушить на 1 ч. л. растительного масла с добавлением воды) + 100 гр отварной грудки индейки или курицы.
  • 250 гр салата из свежей белокочанной капусты с морковью + 100 гр трески на пару.

Ужин (варианты на выбор)
Не забудь, что ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

  • Печеное яблоко, фаршированное 0-4%-м творогом полить 1 ч. л. варенья или меда + 1 тертая морковь + 1 стакан 1%-го ацидоцилина с 1 ч. л. отрубей.
  • 100 гр отварных креветок + салат из листьев салата и помидоров черри, сбрызнутый апельсиновым соком + 1 стакан 0-1%-го кефира с 1 ч. л. отрубей.
  • Салат из сельдерея, моркови и огурца, натертых на терке, с добавлением
    1 ст. л. натурального йогурта + 100 гр отварной стручковой фасоли с 1 ч. л. нежирой сметаны.

Перекусы
Устраивай их после завтрака и обеда, если чувствуешь голод. В твоем распоряжении: яблоко или пара киви, а может, 2 мандарина или апельсин.

Читай также, как работают детокс-диеты и почему они могут быть опасны.

Комментарии

Интересная диета. Елена, спасибо Вам за предложенный план питания.

Но как мне кажется, если это детокс диета, то банану тут не место, как и овсяной каше. Овсянка содержит глютен (клейковину), а это один из ТОП ужасных продуктов нашей кухни, который у некоторых в организме вызывает аллергические реакции.

В таких ситуациях о похудении говорить не приходится. А о генеральной чистке тем более.

Далее йогурт. Это уже молочный продукт.

Интересно, кто знает людей у которых расстройство желудка от молочных продуктов. Мне кажется таких людей вокруг нас море.
Поэтому этот продукт нельзя полностью отнести к здоровым продуктам.

Нет конечно же можно есть домашний кефир, если Ваша корова гуляла по пастбищам и давала чистое молоко. Не нормализованное или полученное какими-то непонятными методами.

Да, на тему детокса и здорового питания, а тем более похудения много дискуссий происходит,даже среди ученых-диетологов.

Но я точно знаю, из личного опыта, что для многих эта диета может не пойти.

Вы просто не представляете, как многие люди стараются сидеть,как им кажется на здоровых диетах, но у них не получается сделать результат. А ведь все это из-за этих аллергенных продуктов.

Всем желаю жить счастливо и здорово. Пусть Ваши детокс-диеты Вам помогают быть здоровыми.....!!!...

Гость

Как-то не очень разнообразно на 7-10 дней...

мне нравится! кто уже Взвешенные люди смотрел на СТС? решила болеть за команду Ирины Турчинской