Чем опасно голодание

Некоторые легкомысленные барышни, с ужасом заметив, что прибавили в весе, не могут придумать ничего лучше, как начать голодать. Мол, посидеть на воде пару дней не так уж и сложно, зато лишние кило исчезнут быстро. Они ошибаются! Этот метод опасен для здоровья.

Полное голодание - радикальный метод, который подразумевает, что девушка будет пить только воду и совсем откажется от еды. Но не советую искать в интернете подробности. Я как диетолог выступаю абсолютным противником данного способа похудения! Разгрузочно-диетическая терапия (так это по-другому называется) вовсе не помощник в обретении стройной фигуры. В НИИ питания РДТ тоже не признана, а уж они знают, что говорят.

Чем вредно полное голодание:

  1. Замедляется обмен веществ. Первые день-два организм правда живет за счет подкожно-жировых запасов, а ты тратишь около 150-200 гр жира в сутки на метаболические нужды организма. Но очень скоро организм понимает, что если будет продолжать терять жир в таком темпе, скоро ему станет плохо. Тогда он снижает активность жиросжигания примерно на треть, а то и вдвое. И самое парадоксальное: в этот период ты тратишь столько же жира, сколько могла бы, если бы питалась на 1200-1500 ккал в день. (Меню в рубрике «День плоского живота» тебе в помощь).
  2. Теряется мышечная ткань. Если в твой организм не поступают белки, которые нужны ему ежедневно в качестве строительного материала, то источником протеинов станут мышечная ткань и клетки печени. Получается, желая сбросить лишние кило с помощью голодания, ты сама себе и мешаешь: ведь именно в мышцах находится огромное количество митохондрий – клеточных «печек», где топятся ненавистные жиры.
  3. Страдает печень. Как я говорила выше, потому что ее ткани используются в качестве резервного источника протеина.
  4. Снижается иммунитет. Все по той же причине: клетки лимфоидной ткани (части нашей иммунной системы, которая отвечает за защиту организма) - это резервный источник белка.
  5. Портится настроение, а иногда дело доходит и до депрессий. Все же полностью лишить себя пищи - серьезное испытание для психики.
  6. Страдают твои семья и кошелек. Самые отчаянные ложатся в период голодания в специальные клиники: на это нужны время (около недели придется не видеться с близкими) и немалые средства.
  7. Все напрасно. Сброшенные килограммы после голодания вернутся, можешь не сомневаться. Дело в том, что состояние полного голода воспринимается организмом как «тюрьма», поэтому, когда он оказывается «на свободе», то возвращает все, чего был лишен.
  8. Проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой, дисбактериоз и хронические запоры – все это последствия РДТ.

Вывод: незачем впадать в крайности и прибегать к жестким мерам, опасным для здоровья, если добиться стройности можно с помощью правильного рациона (не более 1500 ккал в день) и занятий фитнесом.

Поделитесь с друзьями:
38

Комментарии

Гость
Отменить

Я тоже не сторонник такого радикального метода как голодание, поэтому считаю что если питаться правильно то можно похудеть до тех параметров которые необходимы. Но для того чтобы встать на путь правильного питания, я перед этим обязательно сажусь на диету, это помогает мне встряхнуть организм и понять что правильно питаться это не сложно, это не жесткий режим и позволить ты себе можешь многое в пределах дневной калорийности. Так что голодание совершенно ни к чему если можно похудеть намного проще.

Голодание очень сказывается на иммунитете . Любая болячка прилипнет и так разовьется. УХ, Успевай только лечить.
В юности казалось ,что голодание - это самый простой способ похудеть быстро и в принципе организм справлялся. Правда и требования там были совсем другие..Как оказалось тело тогда было вполне стройным)))
А вот сейчас правильное питание во главе всего. Оно и похудеть поможет и сил набраться, а главное килограммы не вернутся прихватив с собой еще товарищей.

а вот страшилка про то что голодать тяжело и мучительно-блеф и враньё.это может утверждать только тот,кто сам не голодал и не владеет методиками голодания.тут такая же разница как между изнасилованием и по обоюдному желанию.если правильно всё сделать,голодание очень даже приятно,правда есть критические моменты,но о них надо знать и учитывать.