Здоровые перекусы, которые можно купить в магазине

Обед далеко, а автомат с шоколадками рядом? Погоди-ка, мы знаем другие варианты перекусов - здоровые. Все их не нужно готовить, а можно легко приобрести.
здоровые перекусы

1. Слайсы из проращенного льна «Макошь»

Хрустящие льняные хлебцы хранят в себе омега-3 кислоты, клетчатку, антиоксиданты и 33% белка. Не то что печенье!
Съешь меня: чтобы качественно подкрепиться, хватит 25 г хлебцев (125 ккал).

2. Хлебцы с изюмом и курагой «Эко Хлеб»

Только проращенные зерна, нотка сухофруктов и никаких дрожжей.
Съешь меня: разумная порция – 2 хлебца, то есть примерно 100 ккал и 3 г белка.

3. Яблочные чипсы «Яблоков»

25 г высушенных по особой технологии колечек в смысле пользы заменяют 350 г свежих яблок.
Съешь меня: 25-граммовым пакетиком этих чипсов не нужно ни с кем делиться: в порции – жалкие 80 ккал.

4. Творожный шоколадный сыр Violette

Гораздо лучше, чем просто шоколадка: тут хотя бы есть белок.
Съешь меня: 30 г, или 1 ст. л., намажь на порезанное ломтиками яблоко – перекус выйдет менее 100 ккал.

5. Медовый продукт «Nectaria с ягодами брусники»

В составе – только мед и ягоды, полезные свойства которых в рекламе не нуждаются.
Съешь меня: разумная порция к чаю – 3 ч. л. В случаях острого голода разрешается намазать десерт на овсяный хлебец (менее 200 ккал).

здоровые перекусы

6. Хлебчики из полбы с морской капустой «Васт эко»

Цельнозерновая мука древнейшего вида пшеницы плюс вкрапление ламинарии – и получаются чипсы, которые иначе как полезными не назовешь.
Съешь меня: ограничься 2 хлебцами, то есть примерно 100 ккал и 3 г белка.

7. Кедровое молочко «Секрет сибирского здоровья»

Напиток сохраняет все витамины и нутриенты, которыми славятся кедровые орехи, а калорий в нем в 10 раз меньше.
Съешь меня: выпей в чистом виде (109 ккал в 200 мл) или сделай смузи: 1 бутылка кедрового молока + ½ стакана свежей клубники.

8. Фрустики «Груша и морковь», «Marc&Фиса»

Воздушные рисово-овсяные хлопья, пропитанные грушевым соком и усыпанные сушеной морковкой, только кажутся простачками: на деле же в них полно витаминов и ни грамма добавленного сахара.
Съешь меня: в упаковке фрустиков примерно 50 ккал – неплохо для десерта, скажи?

9. Урбеч из очищенного миндаля «ВкусВилл»

Ореховая паста – продукт калорийный и очень питательный: буквально ложки достаточно, чтобы получить удовлетворение и дозу витаминов-минералов.
Съешь меня: 1 ст. л. пасты намажь на цельнозерновой тост – лакомство «весом» примерно 200 ккал с 6 г белка готово.

10. Чипсы овощные Oko Baum

Нарядные ломти – это красная и зеленая редька, запеченная с маслом и капелькой сахара. Горько не будет.
Съешь меня: 50 г редьки когда еще осилишь, а в виде хрустящих долек – всегда пожалуйста. Упаковка – 155 ккал.

11. Угурт термостатный «Углече поле»

Этот кисломолочный продукт – один из немногих в России, кто сделан по стандартам «органик». ГМО, сухого молока, сахара и консервантов в упаковке нет, важные для пищеварения бактерии и белок – есть.
Съешь меня: пищевая ценность 130-граммового стаканчика угурта скромна – 80 ккал, а насыщает отлично.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как сделать чипсы из овощей

Пряный миндаль — полезный перекус

Такой вкусный бутерброд: 7 необычных намазок

Комментарии

Приведу пример здорового перекуса по-итальянски:
в супермаркетах продаётся, цена-1 евро. Называется "Азбука полдника", в составе входит 100% персиковый сок ( витамины), хлебные палочки ( углеводы) и кусочек сыра Пармезан(кальций), разработано диетологами. Можно самим придумать что-то подобное.

О, сколько вариантов на любой вкус! Даже сладкоежкам можно полакомиться:) я бы однозначно выбрала творожный шоколадный сыр))

Если нет перекуса с дома, беру в магазине творог, йогурт или кефир, яблоко или банан,либо лепешку какую- нибудь. Согласна с Еленой, хлебцы калорийны,но сильно ими голод не уталишь