Меню на неделю от известной телеведущей

Подглядывать, может, и некрасиво, но очень интересно. Что ест ведущая новостей на телеканале «360° Подмосковье» Марина Лаптева, чтобы выглядеть так здорово? Перед тобой ее меню на неделю.

Меню на понедельник

меню на неделю
Утро началось с тренировки и ягодного смузи – мне кажется, он отлично подходит для завтрака или полд­ника. А еще я очень люблю чай. Для ужина выбрала изумрудный из Вьетнама – говорят, незаменим для женского здоровья.

меню на неделю

12:30 Ягодный смузи

15:40 Запеченная с сыром куриная грудка, овощной салат

17:50 100 г сыра, кешью, виноград, чай


Меню на вторник

Знаю, что суперполезное льняное мас­ло многим кажется невкусным, но я его обожаю. Оно придает овощам пикантность, особенно если добавить в салат щепотку соли, молотого перца, сухого чеснока и чуть-чуть лимонного сока.

меню на неделю

10:25 Глазунья из трех яиц со свежими овощами, кусочек хлеба, виноград, черный кофе

15:40 Овощной салат с льняным маслом

18:30 Паста с креветками, тирамису


Меню на среду

Замороженный йогурт уже успел покорить вкусовые рецепторы миллионов  людей по всему миру. И мои тоже.

меню на неделю

11:50 Апельсиновый фреш

13:40 Роллы «Калифорния», роллы с тунцом, суши с лососем, чай с мятой и малиной

19:40 Замороженный йогурт с фруктами и шоколадной крошкой


Меню на четверг

Квадратная посуда – мой фетиш. Да что уж там, посуда вообще – мой фетиш. Возможно, отсюда и любовь к еде и красивой подаче. Неважно, в ресторане я или дома, помимо вкусового удовольствия для меня важно получить эстетическое.

меню на неделю

11:20 Глазунья из трех яиц, помидоры черри, два тос­та с ветчиной, кешью, черный кофе

18:40 Курица с овощами в кисло-сладком соусе


Меню на пятницу

Томатный – чуть ли не единственный суп, который я люблю. Борщом, щами и лапшой я наелась в детстве, поэтому с первыми блюдами у меня сложные взаимоотношения.

меню на неделю

11:00 Капучино

14:30 Апельсиновый фреш, салат из авокадо, зелени, угря и сыра тофу

16:00 Томатный суп с креветками и гренками

20:10 Салат из помидоров и огурцов, бокал красного вина


Меню на субботу

Как говорит Джо в моем любимом сериале «Друзья», «какая пятница без двух пицц?». В моем случае – какая суббота без одной пиццы?

меню на неделю

12:00 Капучино с корицей

14:25 Пицца с грибами, ветчиной и моцареллой, бокал вина

18:40 Миска клубники, малины и голубики


Меню на воскресенье

Поход в кино и ужин в кругу семьи – это всегда не про диету. Против фастфуда и фирменных рецептов моей бабушки не устоять.

меню на неделю

11:00 Овсянка с кусочками яблока и банана, зеленый чай

17:30 Начос с сырным соусом, хот-дог, морковные палочки и яблочные дольки, сладкая газировка и вода (поднос для двоих)

20:00 Фаршированный карп, крабовый салат, баклажановые рулеты с ореховой начинкой, пирожки с картошкой, эклеры

Мнение эксперта

меню на неделю

Елена Тихомирова
Врач-диетолог, к. м. н.

Назвать рацион Марины идеальным я не могу, так что, видимо, за хорошую фигуру девушки пока отвечают молодость и дружба со спортом. Что хочется посоветовать. Во-первых, забыть про только кофе или фреш на завтрак. Напитки должны быть частью полноценного приема пищи, который обеспечит энергией и убережет от вечернего переедания.

Я бы поменяла местами завтрак и ужин в понедельник: сыр и кешью – продукты с большим содержанием жира, плюс углеводистый виноград – жироопасная смесь, особенно если не уследить за количеством съеденного. Во вторник я бы поменяла местами обед и ужин: паста с креветками и тирамису отлично подошли бы для середины дня, а для ужина в них слишком много углеводов.

Ну а выходные вообще сложно комментировать, особенно воскрес­ный вечер. Но! Молодой активной девушке, которая в принципе следит за фигурой, один день разгула, конечно, не навредит. Главное, чтобы такие послабления не стали регулярными – а то и до панкреатита недалеко.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Меню на неделю от Ляйсан Утяшевой

Как похудеть: популярные в интернете способы

Похудеть за 3 недели: подробное меню

Комментарии