Меню на неделю Анны Киреевой, редактора рубрики «Питание»

Наш редактор рубрики «Питание» рассказала о своем рационе диетологу и узнала, над чем стоит поработать. Бери Анино меню на неделю на заметку – конечно, учитывая комментарии эксперта.

Дневник питания – прекрасный способ оценить свои привычки и вовремя скорректировать их. Теперь ты можешь вести свои записи в сообществе на whrussia.ru и даже стать героиней рубрики «Жизнь на тарелке» в журнале.

Меню на понедельник

Уже больше года я поддерживаю движение «Понедельник без мяса» и заметила, что в оставшиеся дни недели меня меньше тянет к свиным отбивным. 8 стаканов воды в сутки тоже закон: это дешевле хорошего крема, а работает так же.

8:30 зеленый смузи

11:00 греческий салат, хачапури

14:00 двойной эспрессо, 30 г горького шоколада

16:40 морковный салат, котлета из щуки

21:15 рисовая лапша с овощами и креветками, имбирный чай с лимоном и медом

Меню на вторник

Утром я могу впихнуть в себя только воду или смузи, поэтому завтрак покупаю по дороге на работу. Но стараюсь несколько раз в день есть салат или свежие овощи – с ними я как будто питаюсь правильно, даже если позволяю себе что-то лишнее.

11:00 греческий салат, пирог с сыром

15:30 травяной чай, несколько фиников

16:30 паста болоньезе, салат из капусты

19:20 2 мандарина

21:50 цельнозерновой хлеб с мягким сыром и тыквенными семечками, овощной салат

Меню на среду

Если я ем как саранча и бегаю к автомату со снэками, значит, день был трудным. Этот как раз такой.

9:30 зеленый смузи

10:30 сэндвич с лососем, черный кофе, овсяное печенье

14:30 зеленый чай, вафля в шоколаде

16:30 овощной суп, селедка под шубой

19:30 горсть соленого арахиса

22:30 ролл из лаваша, копченой семги, авокадо и огурца, бутылка пива

Меню на четверг

Еда – моя страсть и одно из главных удовольствий в жизни. Поэтому я люблю готовить эстетские ужины, какими бы поздними они ни были (а чаще всего они именно такие). Утешаю себя тем, что спать ложусь далеко за полночь и трачу много энергии на мытье сковородок.

11:30 греческий салат, хачапури, эспрессо

16:30 поджарка из индейки, гречка

17:10 черный кофе, овсяная галета с брусникой

21:30 фалафель, овощной салат, 1/2 пшеничной лепешки


Комментарии

Хорошее меню на каждый день, присутствует все полезное и вкусное, а главное, меню разнообразное. Меня немного смущает черный кофе в 5 вечера, обычно я пью его в первой половине дня и бодрости хватает до ночи.

Греческий салат встречается четыре раза. Почему? Он такой полезный и нужный?

Вот если бы я могла так питаться, я была бы сама довольна своим рационом на 100%. Боюсь, если бы мой рацион оценивал диетолог, он бы камня на камне от него не оставил.